Klassinen hieronta

Hieronta rentouttaa sekä parantaa lihasten verenkiertoa ja aineenvaihduntaa. Hieronnan avulla pystytään myös vaikuttamaan usein kireisiin lihaskalvoihin ja näin edesauttaa palautumista ja kuona-aineiden poistumista. Näin ollen se lisää myös jänteiden joustavuutta, lievittää kipua ja helpottaa liikkuvuutta. Hieronnalla on myös positiivinen vaikutus stressiin.

Urheiluhieronta

Hieronta kuuluu osana urheilijan ja kuntoilijan lihashuoltoa. Se sopii siis myös ns. tavallisille kuntoilijoille. Urheiluhieronnassa otteet ja voimakkuus vaihtelevat hieronnan tavoitteiden ja tarpeiden mukaan.

Purentalihasten hieronta

Purentalihasten liiallinen jännittyminen päivisin ja hampaiden narskuttelu/purenta öisin aiheuttaa helposti pään ja leukojen alueen särkyä. Se voi aiheuttaa myös huimausta, korvakipua ja hartiaseudun jännittyneisyyttä sekä kipua. Purentalihasten hieronnalla voidaan helpottaa näitä oireita ja saada kasvojen lihakset rentoutumaan sekä saada leukanivelen liike vapaammaksi. Hieronnassa käsitellään pään aluetta, purentalihaksia päältä ja suun sisältä hanskat kädessä. Lisäksi käsitellään niska-hartiaseutua sekä kallonpohjaa. Purentalihasten hieronta tehdään aina varovasti ja yksilön tarpeiden mukaan. Mikäli hartiaseudun lihakset ovat myös hyvin jännittyneet suositellaan varattavaksi 60min aikaa.

X°CRYO Huippukylmähoito

X°CRYO-huippukylmähoito on paikallishoitoa, joka on suunniteltu käytettäväksi ihon, nivelten ja lihasten tarkkaan, paikalliseen jäähdytykseen eri puolille kehoa. Huippukylmähoito perustuu thermoshokkiin, jossa ihon pintalämpötila lasketaan nopeasti.  Hoito vähentää tulehdusreaktiota sekä vähentää turvotusta hoidettavalta alueelta. Huippukylmähoito lievittää kipua, rentouttaa lihaksia ja parantaa liikkuvuutta.

FullSkin-hoidot

Fullskin –hoidot ovat miellyttävä ja kivuton tapa hoitaa elimistön eri kudoksia. Se tarjoaa hoitomuodon erilaisiin kehon kipu- ja jännitystiloihin. Sen avulla voidaan tehostaa aineenvaihduntaa ja nestekiertoa, edistää vammojen paranemisprosessia sekä hoitaa kosmeettista selluliittiä. Fullskin –hoidot voivat olla myös osana fysioterapiaa.

Fullskin –hoitolaite toimii alipaineella, jonka avulla voidaan hoitaa kudosta nostamalla elimistön erilaisia aineenvaihdunnallisia häiriötiloja samalla mobilisoiden hoidettavaa aluetta. Fullskin- hoitolaitteella tehtävät hoidot parantavat kudoksen aineenvaihduntaa stimuloiden elimistön imuneste- ja verenkiertoa sekä muokaten lihas- iho- ja rasvakudosta sekä nopeuttaen hoidettavan alueen paranemisprosessia.

Kireisiin ja jäykkiin kudoksiin, liikkuvuuden parantamiseen

• Alaselän ja niskan kivut
• Lihasjännitykseen ja lihaskalvojen kireyteen, rasituksesta palautumiseen
• Jännetulehduksiin
• Lihasvammoihin: revähdys, nyrjähdys, ruhjevamma
• Ennaltaehkäisyyn, lihasten ja jänteiden palautumiseen
• Selluliittiin, rasvakudokseen

Arpikudosten hoitoon

• Leikkausarvet (olkapää, polvi, kädet, lantio, rinta)
• Vanhat ja kovettuneet arvet
• Lihasvammat
• Palovammat
• Kauneusleikkausten jälkeen

Turvotuksen, verenpurkauman, verenkierto ja lymfajärjes-telmän vajaatoimintaan

• Tapaturma, venähdys, lihasrevähdys, ruhjevamma
• Leikkauksen jälkeiseen turvotukseen
• Imunestekierron parantamiseen
• Laihdutuksen tueksi
• ”Raskaisiin jalkoihin”

Fullskin –hoitoa ei suositella jos sinulla on:

• akuutti tai krooninen tulehdus-infektio
• sydänsairaus tai syöpätauti (syöpä: 5 vuotta tulee olla oireeton ennen hoitoon tuloa)
• saat helposti mustelmia /olet antikoagulanttihoidossa
• olet raskaana
• avohaava ja hiertymä
• sisäinen sieni-infektiot
• hiuskapillaarien herkkyys
• laskimotulehdus
• masennus-mielenterveys ongelma/lääkitys
• tyrä- ja suonikohjupotilas: konsultoi lääkäriä hoidon aloittamista. Suonikohjut eivät ole hoidon
• esteenä mutta kyseistä aluetta ei välttämättä voida käsitellä.

Muuta:

• Hoidot ovat turvallisia vaikka olisi metallia kehossa. Laitteessa ei ole ultraääntä eikä se johda sähköä kehoon.
• Sydämentahdistin ei ole este hoidolle.
• Hoitojen tiheys on tilanteesta/asiakkaasta riippuvainen.
• Hoitoja voidaan käyttää myös fibromyalgiaan.

Hieronta & Fullskin

Hieronta & Fullskin -hoito pitää sisällään 30min fullskin -alipainehoidon halutulle alueelle sekä 30min hieronnan. Fullskin-hoidon tavoitteena voi olla esimerkiksi lihaskalvojen tai arpikudoksen käsittely tai imunestekierron tehostaminen. Hieronta voi kohdistua toivotulle alueelle. Lisää tietoa fullskin-alipainehoidosta löydät palveluista, Fullskin -hoidot.

Kuumakivihieronta

Kuumakivihieronta on tuhansia vuosia vanha hoitomuoto, jota on käytetty on osana itämaista lääketiedettä mm. Intiassa, Tiibetissä, sekä Havaijilla. Kiviä on käytetty mm. puhdistushoidoissa, erilaisten kiputilojen hoidossa ja hermostollisten ongelmien hoidossa. kuumakivihieronnan vaikutus on voimakkaasti stressiä laukaiseva ja rentouttava.

Miellyttävän lämpöiset kivet liukuvat pehmeästi keholla luovuttaen lempeää lämpöään syvälle lihaksiin; koko keho rentoutuu. Kuumakivihieronta on syvärentouttava hoito, jossa kehon energiakeskuksiin (selälle, vatsalle, kämmeniin ja jalkapohjin) asetellaan lämpimät kivet. Vapauttaessaan lämpöä, nämä kivet vaikuttavat koko kehoon rentouttaen, puhdistaen ja energisoiden sitä. Myös hieronta tehdään lämpimillä kivillä. Kuumakivihieronnassa käytetään luonnon hiomia basalttikiviä. Luonnon hiomat kivet tuntuvat iholla yhtä pehmeiltä kuin posken iho ja ne jakavat tasaisesti lämpöä; basalttikivi sitoo lämpöä pitkään ja vapauttaa sitä hitaasti.

Kuumakivihieronnan vaikutukset

Kuumakivihieronnassa yhdistyy intialaisen hieronnan ja lämpimien kivien rentouttava vaikutus. Kivistä siirtyvä lämpö tehoaa hyvin lihasjännityksiin: lämpö tunkeutuu syvälle kudoksiin ja siksi kuumakivihieronta onkin yksi parhaista esim. lihasjännityksen laukaisijoista. Se myös vaikuttaa syvällisesti koko kehoa ja mieltä tasapainottavasti; lämmön ja hieronnan yhteisvaikutuksesta

• veri- ja imunestekierto lisääntyy
• aineenvaihdunta tehostuu
• Hieronta tasapainottaa hermoston toimintaa
• laukaisee tehokkaasti stressiä, purkaa jännityksiä
• parantaa koko elimistön yhteistoimintaa.

Kuumakivihieronta on ihanteellinen hoitomuoto rentoutusta hakevalle, mutta on paljon enemmän kuin pelkkä “hyvän olon hoito”.

Käytän hoidossa kookos ja seesamiöljyjä.

Suklaahieronta

Hoito pehmentää, rauhoittaa, vahvistaa, kiinteyttää ja elvyttää ihoa samalla kun se lievittää uupumusta, väsymystä, masennusta ja stressiä. Hoito edistää myös unensaantia. Hoidossa käytetään 100 % suklaamassaa jonka rauhoittavat ainesosat läpäisevät ihon ja nostavat elimistön serotoniini- ja endorfiinitasoa aikaansaaden rauhallisuuden ja hyvän olon tunteen. Lämmin suklaaöljy ja stimuloivat liikkeet tuottavat ainutlaatuisen kokemuksen. Suklaahieronnassa lihaksia käsitellään pehmein, liukuvin ottein ja se sopii jokaiselle rentouttavaksi arjen katkaisijaksi.

Aromaattinen Öljyhieronta

Hieronnassa käytetään asiakkaan kanssa yhdessä valittuja aromaattisia öljyjä jotka ovat puhtaita eteriisiä öljyjä ja jotka sopivat niin allergikoille kuin tuoksuherkillekin. Aromaattinen öljy kuorii ihoa, minkä jälkeen hoitava öljy imeytyy ihoon lempeillä hierontaliikkeillä tehden siitä sileän ja pehmeän. Aromaattiset öljyt vaikuttavat niin ulkoisesti kuin sisäisestikin.

Intialainen päähieronta

Intialainen päähieronta on syvällisesti rentouttava ja miellyttävä hoito, joka sopii kaikenikäisille. Hoito vaikuttaa sekä fyysisellä, emotionaalisella että mentaalisella tasolla. Olo on jo puolen tunnin hoidon jälkeen tavattoman seesteinen ja ajatukset ovat kirkkaat ja rauhalliset. Hoidon vaikutus tuntuu koko kehon vireystason paranemisena ja vaikutus jatkuu vielä seuraavien päivien ajan.

Intialainen päähieronta on vuosituhansia vanha, alkujaan ayurvedinen hoitomenetelmä. Intiassa sitä on käytetty perinteisesti perhepiirissä perheenjäsenten hieronnassa ja erityisesti naiset hoitavat sillä päätään ja hiuksiaan käyttäen erilaisia öljyjä. Myös partureiden palveluihin kuuluu päänhieronta.

Modernin Intialaisen päähieronnan toi Englantiin (1981) intialainen fysioterapeutti, refleksologi, osteopaatti ja hieroja Narendra Mehta, joka kehitti hoitomuotoa edelleen lisäten siihen hartiaseudun, olkavarsien sekä kasvojen hieronnan. Selkä, hartiat, yläraajat, niska ja pää ovat tärkeitä energiakeskuksia; mm. stressi, vihastuminen ja jännitys aiheuttavat niskan jäykkyyttä, kipuja selässä, hartioilla ja olkavarsissa, päänsärkyjä ja silmäoireita. Hänellä on Lontoossa kurssikeskus, The London Centre of Indian Champissage, jossa hän kouluttaa terapeutteja ympäri maailmaa.

Intialainen päähieronta on kosketusterapiaa; useat ihmiset eivät saa riittävästi koskettelua. – Jo istua hiljaa ja tuntea hierojan kädet päänsä päällä auttaa monia vapautumaan stressistä ja kokemaan hyvänolon tunnetta.

Hoito muodostuu sarjasta hierontaliikkeitä, taputuksia ja tukistuksia, joilla käsitellään rytmikkäästi, tehokkaasti, mutta hellävaraisesti hartiaseutu, olkavarret, niska ja pää sekä kasvot. Lisäksi painellaan ja hierotaan ylävartalon ja pään alueen akupisteitä ja kasvojen heijastealueita. Hoito helpottaa lihas- ja hermojännitystä, lisää veren ja lymfan kiertoa ja elvyttää solujen hapensaantia ja poistaa fyysisiä sekä tunnetukoksia. Hoito vaikuttaa koko kehon luonnolliseen tasapainoon ja auttaa saavuttamaan sekä fyysistä että psyykkistä hyvinvointia. Hoidossa pyritään herättämään kehon oma älykkyys, muisti siitä, miten sen tulee toimia terveyden ylläpitämiseksi (kuonanpoisto, autoimmunologiset vaivat, hormonaaliset epätasapainot …)

Jokainen hoito on ainutkertainen, se aika on varattu juuri Sinulle, keskeytyksittä, jotta voit rentoutua syvällisesti.

Hoito suoritetaan vaatteet päällä (mieluiten puuvillainen t-paita) joko istuen tai hoitoalustalla maaten. Hoitoa voidaan ottaa tarpeen mukaan yksittäisinä hoitokertoina tai useamman kerran sarjoina.

Hoidosta saadaan apua mm.

• päänsärkyyn
• lihasjännityksiin
• silmien rasitusoireisiin
• stressiin (emotionaalinen stressi, mentaalinen stressi)
• unettomuuteen
• TMJ-oireisiin (leukanivelten pinnetilat, kasvohermosäryt, purentasäryt..)
• lymfaattisiin tukoksiin
• poskiontelo-ongelmiin
• hius- ja päänahan ongelmiin
• verenkiertohäiriöihin
• tinnitukseen
• pelkotiloihin, masennukseen, paniikkihäiriöihin

Kun haluat hemmotella itseäsi tai läheistäsi, Intialainen päähieronta on mitä oivallisin tapa tehdä se!

Pilates

Joseph Pilateksen luoma kehonhallinta menetelmä joka mm. vahvistaa kehoa sisältä, parantaa liikkuvuutta, ryhtiä ja tasapainoa. Soveltuu kaiken ikäisille ja kuntoisille. Pilates auttaa ja muuttaa ihmisen tapaa käyttää kehoaan niin arkipäivän elämässä kuin vapaa-ajallakin. Samalla voidaan saada apua tuki- ja liikuntaelimistön ongelmiin tai parantaa niiden toimintaa. Koulutettu Somatic-pilates ohjaajamme antaa niin yksityisohjausta kuin kahden ja kolmen hengen pienryhmille. Kysy myös yritystunteja.

Personal Training

Oma henkilökohtainen valmentaja auttaa sinua saavuttamaan tavoitteesi. Onko se kuntoutuminen, painon pudotus, kiinteytyminen, lihasvoiman lisäys, stressin helpottaminen vai kunnon kohotus? Personal trainerimme on ainoastaan sinua varten, motivoi ja tukee sinua saavuttamaan tavoitteesi. Ainoastaan tarvitaan sinun sitoutuminen ja tahto yhteiseen projektiin.